Wenn Sie jeden Morgen mit Rückenschmerzen aufwachen und sich wie gerädert fühlen, dann könnte dies an Ihrer Schlafposition und somit neben der Matratze auch an dem Lattenrost liegen. In einem solchen Fall sollten Sie an Ihrem Lattenrost etwas verändern, was das sein kann, erklärt der folgende Beitrag.
Woran liegt es, an der Matratze oder dem Lattenrost?
Leicht können Sie erkennen, ob die morgendlichen Rückenschmerzen an der Matratze liegen. Dies ist bei den folgenden Umständen der Fall:
- Matratze ist schon alt
- sollte alle zehn Jahre ausgetauscht werden
- Matratze war billig und aus minderwertigem Material hergestellt
Ist die Matratze hingegen noch recht neu und war teuer in der Anschaffung, dann sollten Sie das Lattenrost überprüfen.
So wird der Lattenrost rückenfreundlicher
Wenn Sie festgestellt haben, dass die Rückenschmerzen nicht von Ihrer Matratze herrühren können, dann sollten Sie die Ursache beim Lattenrost suchen. Hierbei sollten Sie sich eine zweite Person zu Hilfe holen, damit diese sich Ihre Liegeposition genau betrachten kann. Denn hierbei sollte darauf geachtet werden, ob Ihre Wirbelsäule gerade liegt, oder einen Knick macht. Auch Ihr eigenes Liegegefühl sollten Sie hierbei mit einbeziehen und auf Schultern und Becken achten.
Becken sinkt zu wenig oder zu viel ein
Wenn Sie der Meinung sind, Ihr Becken liegt zu hoch oder zu tief, dann sollten Sie am Lattenrost das Folgende verändern:
- Härteregler einstellen
- Becken sinkt zu tief in Matratze, Regler im Beckenbereich härter einstellen
- beim Gegenteil die Regler weicher einstellen
- Matratze hierfür vom Lattenrost nehmen
- die unteren Regler sind die für den Beckenbereich
- in Richtung Mitte geschoben, wird die Einstellung weicher
- nach außen geschoben wird die Einstellung härter
- beide Schieber müssen gleichen Abstand zur Mitte haben
Schulterbereich muss eingestellt werden
Gleiches gilt für die Schultern, die entweder zu tief einsinken oder aber zu hoch liegen. In diesem Fall müssen Sie die oberen Härteregler im Bereich der Schultern richtig einstellen. Auch hier gilt, in der Mitte wird die Einstellung weicher, nach Außen geschoben wird es härter.
Eine Nacht über die Einstellung schlafen
Wenn Sie die Härteregler entsprechend eingestellt haben, sollten Sie den Liegetest machen. Hierfür legen Sie die Matratze wieder auf den Lattenrost und machen Sie den Liegetest. Sind Sie hiermit zufrieden, werden Ihnen die nächsten Nächte zeigen, ob die Einstellung erfolgreich war, oder ob Sie doch noch etwas ändern müssen.
