Je nachdem wie Ihre bevorzugte Schlafposition aussieht, sollten Sie auch Ihren Lattenrost einstellen. Die Einstellung sieht bei einem Seitenschläfer anders aus, als dies zum Beispiel bei einem Rückenschläfer der Fall ist. Wie Sie als Seitenschläfer den Lattenrost richtig einstellen, erfahren Sie im folgenden Artikel.
Den richtigen Härtegrad finden
Wichtig ist es, für jede einzelne Person, die auf dem jeweiligen Lattenrost schläft, den passenden Härtegrad zu finden. Hierbei handelt es sich um verschiedene Stellen am Lattenrost, wie zum Beispiel an den Schultern und der Hüfte. Hier werden die Leisten entweder leichter oder schwerer eingestellt, je nach der persönlichen Schlafempfindung. In der Regel besitzen die herkömmlichen Lattenroste fünf Zonen die sich am Kopf, an den Schultern, an den Lenden, am Becken sowie an den Beiden befinden. Durch angebrachte Schieber kann hier der Härtegrad eingestellt werden. Diesen können Sie wie folgt vermindern oder erhöhen:
- Schieber Richtung Bettmitte verringert den Härtegrad
- Schieber nach Außen vergrößert den Härtegrad
- hängen Sie beim Schlafen mit Becken oder Schultern durch, müssen Sie vergrößern
- schlafen Sie zu hoch und zu fest, dann hilft es, zu verringern
- die Wirbelsäule sollte immer eine gerade Linie bilden
- die Schieber müssen auf beiden Seiten auf gleichem Abstand zur Mitte eingestellt sein
So sieht der Härtegrad für Seitenschläfer aus
Natürlich ist auch bei Seitenschläfern, wie in allen anderen Schlafpositionen auch, der Härtegrad abhängig von dem eigenen individuellen Empfinden. Dennoch kann gesagt werden, dass Menschen, die auf der Seite schlafen generell etwas weicher liegen sollten als solche, die auf dem Rücken schlafen. Denn durch die ständige Lage auf einer Seite werden hier das Becken und die Schultern stärker belastet, daher ist es hilfreich, diese Bereiche auch weicher einzustellen. Wie weich Sie hier jedoch diese Bereiche einstellen, liegt auch ganz an Ihrem persönlichen Empfinden und Sie können dieses nur herausfinden, indem Sie verschiedene Härtegrade über mehrere Nächte ausprobieren. Um Ihre Schlafposition und die Lage Ihrer Wirbelsäule vorab zu überprüfen, sollten Sie das Folgende tun:
- Lattenrost einstellen
- Matratze auflegen
- zweite Person hinzuziehen
- legen Sie sich in Seitenlage in bevorzugter Schlafposition auf das Bett
- die zweite Person solle Ihren Rücken überprüfen
- mit einer gerade Stange kann abgeschätzt werden, ob Ihre Wirbelsäule gerade oder gebogen ist
- sollte diese gebogen sein, dann sollten Sie den Härtegrad nochmals verstellen
